¿Qué comida hay que comer para estar saludable?

Tabla de contenidos:

1. ¿Qué comida hay que comer para estar saludable?
2. ¿Cómo hacer un plato completo?
3. ¿Qué son las comidas no saludables?
4. ¿Cuáles son las comidas saludables para los niños?
5. ¿Cómo se divide un plato de comida?

¿Qué comida hay que comer para estar saludable?

Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye una variedad de alimentos con proteínas como mariscos, carnes magras, huevos, legumbres (frijoles y guisantes), productos de soya, nueces y semillas.

¿Cómo hacer un plato completo?

Ideal: Mitad del plato verduras + mitad del plato hidratos de carbono....A. Verduras.

1. Idealmente deben ocupar la mitad del plato.
2. Aportan: volumen, fibra, vitaminas y minerales.
3. Al aportar fibra prolongan la sensación de saciedad.
4. Cuantos más colores incorporemos, más variedad de micronutrientes tendremos.

¿Qué son las comidas no saludables?

Los alimentos no saludables, comúnmente llamados “comida chatarra”, son todos aquellos que no poseen un valor nutricional adecuado, es decir, que no aportan beneficios a la salud.

¿Cuáles son las comidas saludables para los niños?

Elija leguminosas (legumbres, lentejas, garbanzos, habichuelas, frijoles), guisantes y chícharos, nueces, semillas, y otras opciones de proteína vegetal, además de pescado, huevo, y aves. Limite las carnes rojas (res, cerdo, cordero) y evite embutidos (tocino/tocineta, jamón, mortadela, 'hot dogs', salchichas).

¿Cómo se divide un plato de comida?

El plato del bien comer se divide en tres grupos: verduras y frutas, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal.